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Alimentos para fortalecer nuestro Sistema Inmunológico

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18 Jul Alimentos para fortalecer nuestro Sistema Inmunológico

 

  • CARNE DE RES MAGRA

La carne tiene un gran contenido de hierro, zinc y nutrientes que aportan a la defensa de infecciones bacterianas como los virus o parásitos, es una gran fuente de selenio antioxidante que ayudan a la reconstrucción de las células inmunitarias.

  • LEGUMBRES

Su gran aporte de Zinc,Hierro y vitamina B6 refuerzan el sistema inmunológico, su consumo ayuda a la generación de nuevos glóbulos blancos, los responsables de combatir infecciones en el cuerpo.

  • HONGOS

Su origen asiático los enriquecen en betaglucanos y carbohidratos ayudan a los glóbulos blancos y su gran contenido de selenio y riboflavina evitan infecciones bacterianas.

  • CALABAZA

Contiene un alto nivel de betacaroteno, su consumo aporta a la transformación de vitamina A y ayuda a la construcción de glóbulos blancos.El trato de su pulpa se lo recomienda para evitar infecciones o resfriados.

  • SALMÓN

Contiene gran cantidad de vitamina D, su consumo para evitar el contagio de virus o bacterias perjudiciales. Se recomienda consumir 2 veces por semana.

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